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重陽登高，咸陽市中心醫(yī)院骨科護士長老媽的十條攻略實用又貼心！

2022年10月07日 17:57:46 | 來源：咸陽視聽網(wǎng)
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翻開日歷，

喲！

明天就是農(nóng)歷九月初九，

重陽節(jié)要到啦！

國慶長假沒逛夠，還想再去野外撒撒歡，

重陽節(jié)正有踏秋、登高、賞菊等等習俗，

登山就是個不錯的選擇！

于是打電話告訴媽媽準備去附近找個山頭，

享受下一覽眾山小的感覺！

很快... ...

小編收到了骨科護士長老媽發(fā)來的長達10條的登（lao）山（li）攻（lao）略（dao）！

1.不要一個人上山，幾個人登山還能互相有個照應；

2.預備上云南白藥、創(chuàng)可貼、彈力繃帶等急救用物，防止登山途中不小心摔倒擦傷、扭傷；

3.記得選雙合腳的運動鞋，可以準備護膝、登山手杖等物品。山里溫度變化大，衣服也要多穿一些，出汗了也不要隨便脫衣服，小心傷風感冒；

4.選擇一條安全、成熟的登山線路，不要瞎逞能而不走尋常路；

5.登山前可以做些熱身運動，比如肌肉伸展運動和腰部、膝蓋、腳踝等處運動，這樣上山輕松也不容易扭傷；

6.秋高氣爽，山林里處處是風景，因此上山路上最好不要急，量力而行，緩慢前進，觀景不走路，走路不觀景；

7.休息時候不要坐在潮濕的地面上，也不要坐在風口，可以趁機按摩按摩腰腿，預防腰腿扭傷；

8.千萬不要在危險的山崖邊拍照！！

9.下山不要走得太快，盡量使用手杖以維持身體平衡；

10.下山后要及時放松肌肉，可以進行局部按摩、熱水浴等。

最后，順利返回之后記得給小編報個平安！


嘖嘖嘖！

是是是！

小編會牢記太后娘娘的囑咐，絕對照辦！



（特約通訊員 張小莎 報道）




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