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【科普】出伏后飲食有講究 這些小貼士請收好

2025年08月28日 10:14:12 | 來源：咸陽視聽網(wǎng)
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隨著三伏天的結(jié)束，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差逐漸增大，出伏后，人體消化功能易受影響，飲食上需注重調(diào)整，以下是一些小貼士：

健脾祛濕，清補為主

出伏后濕氣仍可能較重，可多吃山藥、蓮子、芡實等健脾食材，幫助運化體內(nèi)濕氣。避免過量食用辛辣、油膩食物，以免加重腸胃負擔，可選擇清淡的湯粥，如小米粥、冬瓜湯等。

滋陰潤燥，應(yīng)對干燥

秋季氣候漸干，需注重滋陰，銀耳、百合、梨等食物具有潤燥功效，可煲湯或直接食用。多喝溫水，保持身體水分平衡，減少干燥引起的不適。

適當進補，循序漸進

出伏后可逐漸增加一些溫補食材，如瘦肉、魚類、豆制品等，但避免突然大量進補，應(yīng)循序漸進，讓腸胃有適應(yīng)過程。少吃生冷食物，尤其是冰飲、涼菜，防止刺激腸胃，引發(fā)腹痛、腹瀉等問題。

注意飲食衛(wèi)生

秋季是胃腸道疾病的高發(fā)期，需注意食材新鮮，生熟分開處理，避免食物中毒。剩菜剩飯需徹底加熱后再食用，減少細菌滋生。

遵循這些飲食原則，有助于在季節(jié)交替時保持身體健康，更好地適應(yīng)氣候變化。

（咸陽食藥檢驗）

（責編：黃莎   審核：蜀秦   簽發(fā)：呂驥）


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