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7日迎來(lái)秋季的第三個(gè)節(jié)氣“白露”。中醫(yī)專(zhuān)家介紹，白露時(shí)節(jié)氣溫下降更明顯、晝夜溫差增大，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、心血管、皮膚和關(guān)節(jié)等方面的疾病，養(yǎng)生防病重在潤(rùn)燥、保暖和調(diào)暢情志。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院針灸科主任楊濤介紹，白露時(shí)節(jié)我國(guó)北方“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，南方悶熱感大幅減弱，雖然清晨露水凝結(jié)，但空氣整體趨于干燥，偏涼的干燥氣候一方面易導(dǎo)致呼吸道黏膜受損，引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等，另一方面可導(dǎo)致皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛。此外，這一時(shí)期人們也容易出現(xiàn)悲秋、抑郁、焦慮等情緒。

順應(yīng)白露節(jié)氣的特點(diǎn)，人們應(yīng)當(dāng)如何從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等方面調(diào)養(yǎng)？

楊濤說(shuō)，這一時(shí)期可多吃梨、百合、銀耳等潤(rùn)肺食物，適量進(jìn)補(bǔ)紅棗、山藥等溫性食物，少食辛辣、生冷食物；早睡早起，保證充足睡眠；選擇健走、太極拳、八段錦、五禽戲等輕緩運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累；通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

俗話說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師于金娜提示，白露時(shí)節(jié)需要逐步增加衣物，以穿上后“身體略微有點(diǎn)涼意”為度；但晝夜溫差較大，“午熱晚涼” 特征突出，因而民間也有“白露身不露”的說(shuō)法，強(qiáng)調(diào)這一時(shí)節(jié)早晚外出要增加衣物，保護(hù)好腹、胸背、脖頸、關(guān)節(jié)、腳等重要部位，以免寒邪侵襲人體，老年人、小孩以及體質(zhì)虛弱、有心肺及免疫系統(tǒng)疾病的患者尤需注意。

白露時(shí)節(jié)還可以利用足浴、穴位按摩等方法調(diào)養(yǎng)身體。寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌舉例說(shuō)，每晚用40℃左右的水泡腳15分鐘，水中加適量艾葉或生姜，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散寒濕，預(yù)防關(guān)節(jié)冷痛、脾胃虛寒腹瀉等問(wèn)題；輕叩或熱敷肺俞穴可提升肺衛(wèi)之氣；按壓太沖穴可調(diào)暢氣機(jī)，緩解秋季情緒抑郁。

（責(zé)編：高心怡 審核：蜀秦 簽發(fā)：呂驥）